齊魯晚報·齊魯壹點 通訊員 周萍 嶽珊
古語有云：小暑過，一日熱三分收藏。從小暑節氣開始，全國正式進入高溫+高溼“桑拿模式”。各類夏季突發急症進入高發期：輕症中暑、上吐下瀉急性腸胃炎、高溫誘發心慌胸悶、心腦血管突發不適頻發。尤其是老人、兒童、慢病患者、戶外作業人群，屬於高危易發群體！很多突發狀況，黃金搶救時間只有短短幾分鐘。掌握幾套居家、戶外通用的簡易急救方法，遇事不慌亂，關鍵時刻能救命、保平安。
小暑節氣養生
一
夏季最高發收藏：中暑分級急救
暑悶熱天氣收藏，中暑分為輕症、熱痙攣、危重熱射病，三種情況處理方式完全不同，千萬別搞錯！
1、輕症中暑（最常見）
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✅典型症狀：頭暈腦脹、渾身大汗、四肢乏力、噁心反胃、注意力渙散收藏。
🆘應急處理收藏：
1.立即停止活動收藏，轉移到陰涼、通風、空調區域休息；解開衣領、袖口、腰帶，鬆解緊身衣物幫助散熱；
2.常溫溼毛巾擦拭：額頭、後頸、腋下、大腿根部大血管集中位置收藏，物理降溫最快；
3.補水原則：小口、慢飲、多次補水收藏，飲用淡鹽水或運動電解質水；
4.❌嚴禁：大口猛灌冰水、冷飲、碳酸飲料收藏！極易刺激腸胃、誘發血管收縮；
5.靜坐觀察15分鐘，多數輕症可快速緩解收藏。
2、熱痙攣（運動/大量出汗後高發）
✅典型症狀：手腳僵硬抽筋、小腿絞痛、腹部陣發性劇痛收藏。
🆘應急處理收藏：
1.立刻停止所有活動收藏，平躺臥床休息；
2.輕柔拉伸、按摩痙攣抽筋部位收藏，放鬆緊繃肌肉，禁止強行掰扯肢體；
3.重點補充淡鹽水/電解質水收藏。
重要提醒：大量出汗會流失鉀、鈉電解質收藏，只喝白開水會稀釋體內電解質，加重抽筋、身體虛脫！
3、熱射病（致命危重急症❗❗）
✅典型症狀：體溫飆升≥40℃、意識模糊、胡言亂語、全身抽搐、昏迷嗜睡收藏。
🆘急救紅線操作收藏：
1.立馬脫掉患者全部外衣收藏，全方位物理持續降溫；
2.❌禁止喂水、喂藥！患者意識模糊極易嗆咳窒息收藏，致命風險比中暑更高；
3.第一時間撥打120急救電話，熱射病致死率極高，必須馬上送醫搶救收藏。
二
飲食高發收藏：急性腸胃不適應急處理
小暑高溫悶熱，細菌繁殖速度翻倍！隔夜飯菜、冰鎮冷飲、變質食物，稍有不慎就會誘發急性腸胃炎：劇烈腹痛、上吐下瀉、胃部絞痛收藏。
1、輕症腸胃不適
1.暫停進食生冷、油膩、辛辣、冰鎮食物收藏，減輕腸胃負擔；
2.少量多次飲用溫淡鹽水、醫用口服補液鹽收藏，預防上吐下瀉引發脫水；
3.臥床靜養，清淡流食過渡飲食收藏。
2、重症危險訊號（立刻就醫）
出現以下症狀收藏，禁止自行吃止痛藥、止瀉藥，直接就診：
•劇烈嘔吐、無法進食進水
•腹瀉便血、腹部劇痛不止
•渾身發軟、口乾無津液、小便量極少（重度脫水徵兆）
3、誤食變質食物急救
•意識完全清醒、誤食時間短：少量溫水輔助催吐收藏，排出變質食物；
•昏迷、頭暈乏力人群：嚴禁催吐！避免嘔吐物堵塞氣管窒息收藏。
三
高危人群注意收藏：
高溫誘發心慌、胸悶、心臟不適
高溫天氣人體大量出汗，血液水分流失、血液黏稠度升高，血管壓力暴漲！極易誘發心肌缺血、胸悶心悸，中老年慢病患者風險最高收藏。
🆘突發不適標準操作收藏：
1.立刻停下走路、幹活、運動所有活動收藏，就地休息；
2.採取半臥位倚靠休息收藏，解開領口、內衣、腰帶等緊身束縛衣物；
3.保持周圍空氣流通收藏，閉眼緩慢深呼吸，平復心率；
4.有心臟病史、常備急救藥人群：舌下含服硝酸甘油收藏；
5服藥休息5分鐘無任何緩解，立即撥打120等待救援收藏。
小暑溼熱盛，百病易滋生收藏。夏季大多數突發急症，都能透過先科學應急、再及時就醫規避危險。家裡老人小孩熟記步驟，平穩、舒心、平安度過整個盛夏三伏天。
