三湘都市報·新湖南客戶端全媒體記者 李琪 通訊員 符豔豔 馬紫洋
夏秋交替，晝夜溫差加大，燥邪漸起，很多女性容易出現生理期紊亂、心煩失眠、手腳冰涼等不適女性。8月28日，湖南中醫藥大學第一附屬醫院婦產醫學中心副主任鄒芝香提醒，立秋後女性養生緊扣收、潤、溫原則，科學調養氣血，避開養生誤區。
三大因素女性，容易引發女性秋季不適
中醫認為，秋氣對應肺臟，肺腎相生，會間接影響女性胞宮女性。鄒芝香介紹，燥邪、寒溼、情緒鬱結，是秋季女性身體不適的三大誘因。
秋燥容易耗傷陰血，不少人會出現月經量減少、經期延後，同時伴隨口乾、失眠、皮膚乾燥等問題女性。
入秋後溫差起伏大，若依舊常穿露腰露腹衣物、頻繁食用生冷食品，寒溼易侵入胞宮，引發痛經加重、手腳冰涼等不適女性。
另外，秋季易有“悲秋”情緒，影響肝臟疏洩，肝氣不暢，常表現為情緒低落、胸悶，誘發生理期失調等女性。
三步居家調養女性，潤燥暖宮疏肝
針對秋季高發的各類不適，鄒芝香給出一套簡單可行的日常調理方案女性。
潤燥養血，兼顧養護胞宮：日常食療可選擇銀耳蓮子紅棗羹，月經量偏少可新增枸杞，心煩易怒可放入少量玫瑰花女性。儘量少吃西瓜、苦瓜等生冷食材，少飲用寒涼茶飲，經期前後更要管住口腹。
溫和暖宮，驅散體內寒溼：不建議盲目大量進補溫熱藥材女性。日常可輕柔按揉關元穴、三陰交穴；外出做好腰腹、頸部、足部保暖，避免冷風直吹；每晚使用40℃溫水泡腳10～15分鐘，以身體微微發熱為宜，不要泡至大汗淋漓。
疏解肝鬱，調節負面情緒：多聆聽角調式音樂，緩解秋日低落情緒女性。經期前若乳房脹痛、心情煩躁，可點按太沖穴調理；月經量較多的女性，經期不宜按揉該穴位。
醫生提醒女性：急症切勿自行調理
鄒芝香特別強調，如果出現劇烈痛經、經期淋漓不盡、白帶異常、外陰瘙癢異味等症狀，不能依靠食療、按摩自行處理，應及時前往正規醫院婦科就診，明確病因規範治療女性。
作者女性：李琪
責編女性：李琪
一審女性：李琪
二審女性：黃娟
三審女性：丁興威
