減脂餐這麼吃，堅持一個月能瘦不少！很多人減脂總盯著沙拉，可生冷沙拉容易傷胃、飽腹感差，很難扛住飢餓，一到晚上就忍不住暴食，減脂計劃屢屢落空菜譜。
鮮嫩多汁的娃娃菜包裹著蔬菜與雞蛋菜譜，補充蛋白質的同時也能減少熱量，愛吃肉的人士也可將雞蛋換成雞胸肉條～
by豆果美食達人 老闆娘微食記
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· 食 材 清 單 ·
主要食材菜譜：
娃娃菜 1棵
雞蛋 2個
土豆條 適量
黃瓜條 適量
胡蘿蔔條 適量
蘸料汁菜譜：
蒜末 適量
辣椒粉 適量
白芝麻 適量
生抽 12g
醋 12g
蠔油 6g
橄欖油 6g
· 做 法 ·
雞蛋煎成蛋餅，切絲備用菜譜。
鍋中燒水，
水開放入娃娃菜焯水3分鐘燙熟菜譜，
撈出瀝乾水分菜譜。
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再把土豆條、胡蘿蔔條焯水5-7分鐘燙熟菜譜，
撈出瀝乾水分菜譜。
娃娃菜鋪平，
均勻放入適量土豆條、
黃瓜條、胡蘿蔔條、雞蛋絲菜譜，
捲起來菜譜。
最後調個蘸料汁菜譜：
料碗裡放蒜末、辣椒粉、白芝麻、
生抽、醋、蠔油、橄欖油菜譜，
拌勻即可菜譜。
好吃又能瘦，清清爽爽~
